dieta na masę

Przedstawiam wam dwa cykle i proszę o ich ocenę: Tydzień....Deca-Durabolin....Testosteron....Stanabol....Nolvadex....Clomid 1............200mg/tydz.......200mg/5d.................................... 2............200mg/tydz.......200mg/5d.................................... [...]

Witam od od trzech miesięcy stosuję dietę redukcyjną korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html oraz przepisów redukcyjnych w dziale kuchnia sfd, oczywiście nie przestałem ćwiczyć na siłce mając ułożony plan na siłę, tyle że przez dietę (tak sądzę) siły raczej mi nie przybyło, ale też nie zmalało, [...]

Witam, tak jak w temacie przechodzę na redukcję i potrzebuję pomocy z doborem stacku kreatynowego i spalacza tłuszczu. Dodam, że jest to moja pierwsza redukcja. Posiadam zbilansowaną dietę z fabryki siły (masę też robiłem z ich dietą i jestem bardzo zadowolony!). Ogólnie z dietą i suplementacją masuję od 9 miesięcy i stwierdziłem wraz z [...]

[...] mineral i omega healthcare, carbo pur i l-glutamina... mysle ze na poczatek to bedzie dobry zestaw... juz jestem po dwoch treningach i vasobolan z hyperfusion dziala jak nalezy pompa swietna ... mysle ze jak dieta bedzie lepiej ulozona do 100bardzo szybko dojade.... kilka fotek z treningu Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-01-26 13:22:07

Witam, czy ta dieta pomoże mi spalić tłuszcz z brzucha? Ułożyłem ją sam, jako że jest to moja pierwsza dieta, więc prosił bym o rady, sugestie. Wzrost: 176 cm Waga: 68kg Trening: 5x w tyg aerobowy, 3x siłowy ----------------------------------------------- Oto dieta: 1958 kcal-----dzienne zapotrzebowanie BIAŁKA- 2*68= 136 g [...]

[...] się dowiedzieć jeśli to możliwe, co mi możecie poradzić, może jakąś konkretną dietę? Jadłospis? Bieganie? Siłownie? Wyczytałem z waszych postów ze pomagają, aeroby i dieta przede wszystkim, ale nie wiem jak ja dobrać, co jeść, wiec może jakiś jadłospis ewentualny ktoś z was posiada odpowiedni dla mnie? Chcę poświęcić się całkowicie temu i [...]

Wiek: 23 Wzrost: 179 Waga: 78 Staz: okolo 7 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull z ost etapu podwieszonych Cel: redukcja, troche mnie podlalo po brudnej masowce (z moja tendencja do tycia nie bylo to najlepsze posuniecie no ale mysle ze to naprawie odpowiednia redukcja) Dieta: wysokie wegle, schodze do 2700-2500 kcal, przez pierwsze 2-4 [...]

To jest mój miesięczny plan na wyrobienie większej siły by później zrobić dwa miesiące masę mięśniową i później troszke rzeźba. To jest pierwszy miesiąc po około rocznej przerwie. Poniedziałek - klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 5,4,3,3,2 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4,3,3,2 3. wyciskanie [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym się podzielić z wami swoimi przemyśleniami na temat treningu. Będę tu zamieszczać info o sobie i o moich treningach, postępach i wszystkim co tylko wiąże się z ćwiczeniem. W punktach napisze kilka zdań o sobie i dodam jakieś aktualne zdjęcie. A)Mam na imie Mateusz. Mam 21 lat. Jeśli chodzi o budowę to [...]

[...] a porzadnie, moze znajdzie sie jakis smialek, co odpowie choc na kilka pytan i doradzi z treningiem A tak na marginesie to trzymajscie kciuki bo ruszam w poniedzialek i z dieta i treningami...mam nadzieje, ze sie uda Czy jest sens wazyc sie po 1mc? by sprawdzic czy cos drgnelo? Mowiono mi ze dopiero po 3-4 ale czy to nie za dlugo ? Bede b. [...]

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) Oto moja dieta (z boku [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Leukic_Hardcore_i3592_d400x400.jpg Leukic Hardcore Opis Leukic Hardcore to udoskonalona formuła jednego z najskuteczniejszych suplementów MuscleTech – Leukic. Zawiera on w składzie jeden z najważniejszych składników anabolicznych, jakie występują – leucynę. Twoje ciało może się znajdować w jednym z trzech stanów [...]

Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]

[...] treningi na poważnie. Chodzę na siłownie poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek.W środę i sobotę mam treningi piłki nożnej, a w niedziele chodzę na basen. Suplementacja,dieta,motywacja coś jeszcze ? Poniedziałek KLATA - BARKI - NOGI Wtorek BICEPS - TRICEPS - PLECY Czwartek KLATA - BARKI - NOGI Piątek BICEPS - TRICEPS - PLECY Na każdą partię [...]

[...] z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 cm Ramię 42 cm Przedramię 32 cm Udo 63 [...]

Siemano. Jestem nowy na forum, tzn siedzę tutaj od kilku miesięcy ale wcześniej nie zadawałem pytań i ogólnie sie nie udzielałem bo po prostu mam bardzo małą wiedzę A więc przygodę z siłownią zacząłem pod koniec sierpnia 2008 roku, wcześniej bardzo dużo pływałem. Moim celem było wzmocnienie mięśni i zwiększenie siły. Od kilku lat ścigam sie na [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. [...]

[...] bez paru dni...ćwiczę 4 razy w tygodniu...na ogół robiłem ćwiczenia na rzeźbę ale teraz chciał bym się skupić na treningu zwiększającym masę mięśniową...Czy ta rozpiska + dieta jak dla mnie jest dobra Dzień 1 (Klatka + Obręcz barkowa) 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria [...]

[...] na ziemi, na drążku, na poręczach, stania na rękach w różnych wariantach, waga przodem ze zgiętymi nogami itd.). Dieta Odkąd trenuje staram się zdrowo odżywiać i tak moja dieta składa się przede wszystkim z: drobiu, niestety wieprzowiny, jaj, orzechów, owoców, warzyw, ryb, ryżu, ziemniaków, kaszy. Nie jadam w ogóle chleba ani nie używam cukru, [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety :oparta na tłuszczach 200-250ww --180b ----130-150t ----ok 3000-3100kalorii SIEMA Od listopada katuje masę mięśniową, w tym czasie moja dieta ewoluowała od początku roku oparłem się bardziej na tłuzczach. Od listaopada do teraz przytyłem jakieś 6-7 kg niestety ostatnio zauważyłem że sylwetka zaczyna optycznie [...]